SOPHROLOGIE ET SOMMEIL
ATTENTIVE A VOS BESOINS

Renouez avec votre sommeil grâce à la sophrologie
Devenez l’acteur ou l’actrice de votre sommeil.

Découvrez comment retrouver votre attention, concentration, mémoire, performance, bonne humeur, tonus et énergie.
Le plaisir d’aller de l’avant et de prendre des initiatives.

Nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir et ceci est essentiel pour notre organisme.

Le sommeil est indispensable à la récupération physique et psychique.

60 % des français se plaignent de troubles du sommeil, 20% ont des insomnies chroniques.

Les perturbations du sommeil peuvent avoir de graves conséquences sur l’organisme et sur le moral.

L’Observatoire National de la Sophrologie, a publié en 2000 une étude réalisée par des médecins de l’Institut du Sommeil de l’Hôtel-Dieu à Paris. Cette étude a permis d’évaluer plusieurs patients traités pour insomnies chroniques. Après avoir suivi un programme d’initiation à la sophrologie de quelques séances, l’étude met en évidence une amélioration de leurs perceptions subjectives autour du sommeil concernant : la qualité du sommeil, le dynamisme dans la journée etc…

Il a également été noté une diminution des facteurs qui pouvaient y être associés, tels que l’anxiété, la dépression etc…

La sophrologie, grâce à des techniques de relaxation et de visualisations positives, vous aide à rétablir l’équilibre veille/sommeil. Elle est tout à fait indiquée dans la prise en charge complémentaire des troubles du sommeil.

LES FONCTIONS DU SOMMEIL

La reconstitution des réserves énergétiques,
la maturation du système nerveux, l’amélioration de l’humeur.

Les cycles du sommeil : Le sommeil comporte plusieurs cycles qui se répètent plusieurs fois au cours de la nuit.

Un cycle est composé en moyenne de 90 minutes et est composé en trois phases.

• 1^ère phase : le sommeil lent (récupération physique)
• 2^ème phase : le sommeil paradoxal (nettoyage émotionnel de la journée)

• 3^ème phase : le sommeil intermédiaire

La durée et les besoins : Il n’y a pas de règle, concernant le nombre de cycles nécessaires à une bonne récupération, cependant, une nuit complète représente l’enchaînement de 4 à 6 cycles.

S’APPROPRIER SON SOMMEIL AVEC LA SOPHROLOGIE

On peut retrouver le chemin vers son sommeil avec la Sophrologie, car elle aide à retrouver le calme, la sérénité, l’harmonie psychique et corporelle dans le quotidien.

SOPHRENARMONIZ vous accompagne sur la route de votre bien-être, de votre autonomie et vous propose des exercices simples (personnels ou professionnels) en pleine conscience, qui vous aideront à vous réconcilier avec votre sommeil. Vous pourrez les pratiquer à tout moment de la journée, à la maison, à l’école, au collège, à l‘université, au travail…. Ils vous permettront de préparer un sommeil de qualité.